Ogólnopolskie Forum Osób Niepełnosprawnych (OFON) • Zobacz wątek

asia_86

Sam sobie podcinasz skrzydła, bo z góry zakładasz, że nic ci się nie uda. Tymczasem wystarczy zmienić podejście, by sobie zaufać.

Możesz osiągnąć wszystko, na czym ci zależy – przekonuje trener osobowości Maciej Bennewicz, który prowadzi szkolenia z rozwoju osobistego (tzw. coaching). Nie musisz brać udziału w profesjonalnych zajęciach, by uwierzyć we własne możliwości i wejść na drogę przemiany. Istnieje bowiem coś takiego jak self-coaching, czyli samodzielna praca nad sobą, wzmacnianie siebie samego. Wskazówki znajdziesz w najnowszej książce Macieja Bennewicza. Autor prezentuje różne techniki i umiejętności, które pozwolą ci stworzyć nowy obraz siebie. Zapewnia też, że jeśli będziesz regularnie trenował, w twojej głowie nastąpi gigantyczna zmiana. My proponujemy ci ćwiczenia na rozgrzewkę.

Uwolnij się od negatywnego myślenia, które cię ogranicza

Nie masz najlepszego zdania na swój temat. Uważasz, że jesteś „niewystarczający”, by odnosić sukcesy, mieć powodzenie, zdobyć to, czego pragniesz. Chciałbyś być bardziej pewny siebie, bo źle się czujesz we własnej skórze. Co można zrobić? Zdaniem Macieja Bennewicza wystarczy, że zmienisz myślenie na dany temat (w tym również na temat własnej osoby), a zmienią się twoje odczucia. Bo samopoczucie i sposób przeżywania każdej sprawy w dużym stopniu zależy od tego, jak na nią patrzysz, co o niej sądzisz. Dlatego weź na warsztat to, co budzi twoje negatywne emocje, pozbawia cię pewności siebie i sprawia, że czujesz się źle we własnej skórze. Zapisz swoje myśli na ten temat, np.: „Nie awansuję, bo szef wie, że jestem mało zdolny”. Następnie przy każdym stwierdzeniu dopisz: „To tylko moja opinia. Możliwa jest inna ocena sytuacji”. Daj sobie chwilę, by twój mózg „otworzył się” na inne interpretacje. Po paru minutach wypisz, jakie mogą być jeszcze opinie na dany temat. Np.: „Szef nie zaproponował ci awansu, bo nigdy nie wykazałeś zainteresowania wyższym stanowiskiem”, „Przełożony uważa, że jesteś zdolny, ale zbyt wrażliwy na kierownicze stanowisko” albo „Mężczyźni lubią kobiety rozłożyste w biodrach”, „Szerokie biodra są atutem podczas porodu” itd. Teraz zadaj sobie pytanie: „Co chcę myśleć w danej sprawie, by czuć się dobrze?” i wybierz któreś z powyższych opcji. Powtarzaj je sobie jak najczęściej (najlepiej codziennie), by „zaprogramować się” na nowe myślenie. Nie mów, że to niemożliwe. Uwierz, że jesteś wyłącznym twórcą własnych myśli. A od pozytywnych myśli już tylko krok do pozytywnego samopoczucia. W podobny sposób możesz zmienić „na plus” każdą myśl, która wprawia cię w zły nastrój, nie pozwala wierzyć w siebie. Urządzaj sobie takie dowartościowujące seanse za każdym razem, gdy zachwieje się twoja samoocena.

Zamień zachowania niekorzystne na takie, których byś chciał

Bywasz z siebie bardzo niezadowolony, wyrzucasz sobie wiele zachowań, np. spóźnianie się czy zapominanie, które są źle widziane przez otoczenie. Takie wpadki pozbawiają cię pewności siebie, bo to, co myślą o tobie inni, rzutuje na twoje myślenie o sobie. Chciałbyś, by wszyscy (również ty sam!) mieli o tobie jak najlepsze zdanie. Co można zrobić? Zdaniem Macieja Bennewicza wystarczy, że zmienisz swoje zachowania, a zmieni się rzeczywistość, której doświadczasz. Zacznij od wypisania wszystkich rzeczy, które sprawiają, że nie czujesz się pewnie, np.: „Często się spóźniam”, „Nie wywiązuję się z obietnic” itd. Następnie zastanów się, dlaczego tak się dzieje i zanotuj to. Np.: „Spóźniam się, bo stoję samochodem w korkach albo nie mam gdzie zaparkować”, „Nie wywiązuję się z obietnic, bo po prostu zapominam” itp. Znając powody, będzie ci łatwiej odpowiedzieć na pytanie: „Co mogę zrobić, by czuć się dobrze w danej sytuacji, by stać się bardziej skutecznym?”. Zanotuj wszystkie rozwiązania, które przyjdą ci do głowy, np.: „Będę wyjeżdżał piętnaście minut wcześniej, by mieć zapas na zaparkowanie”, „Przesiądę się na rower, do tramwaju lub metra, które nie stoją w korkach”, „Zacznę notować w terminarzu swoje zobowiązania” itd. A następnie wprowadź w życie któryś z pomysłów. Jeśli się nie sprawdzi, wypróbuj następny. Aż trafisz na taki, który pozwoli ci skutecznie unikać niepożądanego zachowania – a tym samym poczuć się pewniej i lepiej o sobie myśleć. Powtarzaj takie sesje, ilekroć masz sobie coś do zarzucenia.

Uwierz, że możesz wiele osiągnąć

Wydaje ci się, że do niczego w życiu nie dojdziesz. Myślisz: „Po co mam stawiać sobie jakiekolwiek cele, skoro nie uda mi się ich zrealizować?”. Chciałbyś mieć więcej woli działania. Co można zrobić? Powinieneś uwierzyć w to, że masz całą panoramę możliwości. Zacznij od dziś. Wieczorem wynotuj, co dobrego, wartościowego się wydarzyło. Mogą to być rzeczy, które ci się udały i przyjemne zdarzenia, spotkania, rozmowy. Ważne, żeby były zapisane pozytywnie, bez zaprzeczeń, np.: „Zrobiłem smaczne naleśniki” zamiast „Udało mi się nie zepsuć obiadu”. Wybierz trzy najcenniejsze według ciebie wydarzenia dnia, zanotuj na oddzielnej kartce i zostaw ją przy łóżku. Zaczynaj kolejny dzień z myślą o tych małych sukcesikach. Postępuj tak co najmniej przez tydzień. Przez kolejnych sześć wieczorów przypominaj sobie trzy swoje osiągnięcia życiowe. Zapisz, na czym one polegały i jakie działania z twojej strony je poprzedziły. Potem odszukaj i zanotuj przekonania, jakie ci wtedy towarzyszyły: czy osiągnięcie celu wydawało się możliwe, co myślałaś o sobie, za co byłeś sobie wdzięczny, gdy odniosłeś sukces. Taki trening ułatwi ci planowanie celów i wzmocni wiarę w ich realizację.

Źródło: Claudia

z: http://zdrowie.onet.pl/1582189,2041,,,, ... logia.html

DZASTI

Tak do tego dodam: polecam książkę "Sekret"

majka_cz

DZASTI napisał(a):

Tak do tego dodam: polecam książkę "Sekret"

O czym dokładniej jest ta książka Dzasti?

Dhoine

znam film "Sekret" o Prawie Przyciągania, nie wierzę w to, jednak fajnie nastraja.
Film The Secret jest bodajże nakręcony na podstawie książki "Sekret Życia W Obfitości" czy coś takiego.

Psychologia motywacji jest dobra, ja wyznaczam cele metodą Silvy.

DZASTI

majka_cz napisał(a):

DZASTI napisał(a):

Tak do tego dodam: polecam książkę "Sekret"

O czym dokładniej jest ta książka Dzasti?

Przepraszam nie widziałam postu. Jest o przyciąganiu. Dobro przyciąga dobro, myśli pozytywne pozytywne rzeczy itd.
http://www.prawoprzyciagania.pl/

lucyfrecja

Ciekawe, z chęcią przeczytam. Myślę, że coś w tym jest.

Nie wiem czy się nie mylę, ale chyba podobna idea do tej ukazanej w 'Potędze podświadomości' ?

Zoltan

http://rapidshare.com/files/66003926/The_Secret.txt
http://video.69.is/the_secret.avi

Moim zdaniem to lepsze od Murphy'ego trochę.
Fajnie pokazane, mnie się film podoba.

DZASTI

lucyfrecja napisał(a):

Myślę, że coś w tym jest.

Wiesz ja po przeczytaniu książki przeanalizowałam swoje życie:
1. Kocham muzykę i to było "całym moim życiem" i bałam się potwornie stracić słuch...................jestem bardziej od pnia głucha.

2. Bałam się, że zostanę kiedyś bez pieniędzy...............jak się rozchorowałam i na lata trafiłam do szpitali wiadomo straciłam pracę, ale renty mi nie chciano przyznać.

3. Uwielbiałam ruch bałam się, że kiedyś tego może nie być.....................długi czas sama nie potrafiłam usiąść na łóżku

4. jest jedna rzecz najgorsza ze wszystkiego, ale nie chce pisać o tym. Ale tego bałam się potwornie i się stało.

Karolina_21

DZASTI napisał(a):

Tak do tego dodam: polecam książkę "Sekret"

Czytałam i często do niej wracam

To jest jedna z książek, których moim zdaniem nie da się czytać jednym tchem, od deski di deski - po fragmencie zaczyna się myśleć...

Jak uwierzyć w siebie?
Zobaczcie fragment książki Ewy Foley "Zakochaj się w życiu" (jednej z moich ulubionych książek w ogóle) - budujące i "wyciągające z dołka"...:

Właśnie w tej chwili..

Ktoś jest z Ciebie bardzo dumny.
Ktoś myśli o Tobie serdecznie.
Komuś na Tobie zależy.
Ktoś za Tobą bardzo tęskni.
Ktoś chce Ci o czymś opowiedzieć.
Ktoś chce z Tobą być.
Ktoś ma nadzieję, że nie masz kłopotów.
Ktoś jest wdzięczny za pomoc, której udzieliłeś.
Ktoś chce potrzymać Ciebie za rękę.
Ktoś ma nadzieję, że wszystko jakoś się ułoży.
Ktoś chce, żebyś był szczęśliwy.
Ktoś pragnie Twojej obecności.
Ktoś cieszy się z Twoich sukcesów.
Ktoś chce Ci coś ofiarować.
Ktoś myśli, że Ty jesteś darem.
Ktoś chce Ciebie uścisnąć.
Ktoś Ciebie kocha.
Ktoś podziwia Twoją siłę.
Ktoś chce się Tobą zaopiekować.
Ktoś uśmiecha się myśląc o Tobie.
Ktoś chce popłakać sobie na Twoim ramieniu.
Ktoś marzy o spotkaniu z Tobą.
Ktoś chce bawić się z Tobą do rana.
Ktoś chce dzielić z Tobą swoje życie.
Ktoś zrobiłby dla Ciebie wszystko.
Kogoś bardzo obchodzisz.
Ktoś chce się z Toba pośmiać.
Ktoś pamięta o Tobie.
Ktoś chce Ciebie wysłuchać.
Ktoś prosi Ciebie o wybaczenie.
Ktoś jest wdzięczny za Twoje przebaczenie.
Ktoś podziwia Twoją mądrość.
Ktoś chciałby, żebyś teraz z nim był.
Ktoś czeka na Twoją radę.
Ktoś chce Ci powiedzieć, jak bardzo na Tobie zależy.
Ktoś myśli o Tobie dzień i noc.
Ktoś jest Ci wdzięczny.
Ktoś chce Cie wziąć w ramiona.
Ktoś pragnie, abyś Ty wziął jego w ramiona.
Ktoś ceni Twoją duszę.
Komuś się śnisz.
Ktoś chciałby dla Ciebie zatrzymać czas.
Ktoś nie może się doczekać, aby z Toba się zobaczyć.
Ktoś kocha Ciebie za to, kim jesteś.
Ktoś chce podzielić się z Tobą swoim marzeniem.
Ktoś uwiebia być w Twoim towarzystwie.
Ktoś chce się do Ciebie przytulić.
Ktoś kocha Twój uśmiech.
Ktoś chce abyś wiedział, że zawsze będzie przy Tobie.
Ktoś cieszy się, że jesteś jego najlepszym przyjacielem.
Ktoś chce być Twoim przyjacielem.
Ktoś marzy o Tobie po nocach.
Ktoś żyje dzięki Tobie.
Ktoś w Ciebie wierzy.
Ktoś potrzebuje Twojej opieki.
Ktoś pragnie Ciebie całym sercem.
Ktoś mysli o Tobie jak najlepiej.
Ktoś Ciebie szanuje.
Ktos potrzebuje Twojego wsparcia.
Ktoś czeka na Twój telefon.
Ktoś słucha piosenki, która Ciebie przypomina.
Ktoś bardzo oczekuje od Ciebie tych słów..

buziaczek

Tak wspominacie o tej ksiązce "Seket", mam ja własnie przed sobą, ale strasznie opornie mi idzie jej czytanie. Jakoś do mnie nie przemawia...dziwna jest.

ewa161op034

Jak w siebie uwierzyć?- To trudne, tak bardzo trudne, choć próbuję- naprawdę... Nie chcę się rozwlekać, bo łzy (...)