Ogólnopolskie Forum Osób Niepełnosprawnych (OFON) • Zobacz wątek - dieta,ilosci kalori spalanych,zapotrzebowanie

blander · **Dołączył(a):** 5 sty 2009, 17:39 **Posty:** 9

sluchajcie jak czesc osob niepenosprawnych mam problem z nadwaga jednak nie wiem jaka diete dla siebie wybrac ile kalori powininem spozywac oraz ile kalorii srednio spalam.nigdzie nie moge znalesc jakiegokolwiek tabeli spalanych kalori przez niepelnosprawnego (ruchowo)interesuje mnie ile kalori spalam siedzac na wozku i nic nie robiac oraz np.spaceruja itp.czy to mozliwe ze jesli zjadam dziennie 1000 kalorii to jest to dla mnie za duzo?pomozcie

Niepokorna

Najlepiej byłoby zapytać dietyka. Na pewno musisz spożyć w ciągu dnia NIE MNIEJ niż 1000 kcal, z tego względu, że jest to minimalne zapotrzebowanie dla człowieka. Poza tym nie spotkałam się jeszcze z tabelą spalanych kalorii przez niepełnosprawnych, dlatego polecam po prostu przyjrzeć się tabelom dla osób, które mają siedzący tryb życia (czyli pracującym np. przy komputerze).

blander · **Dołączył(a):** 5 sty 2009, 17:39 **Posty:** 9

w takim razie ciekawi mnie ile kalori spalam przez godzine siedzac na wozku ogladajac tv jesli w tabelach pisze ze spokojne siedzenie spala od 86 do 100kcal a ogladanie tv 25 moze mi ktos to wytlumaczyc

kora40 · **Dołączył(a):** 20 maja 2009, 08:51 **Posty:** 2143

W to spalanie tych kalori np.ogladajac tv.to ja jakos zbytnio nie wierze.

blander · **Dołączył(a):** 5 sty 2009, 17:39 **Posty:** 9

ale ze za duzo czy za malo myslisz

kora40 · **Dołączył(a):** 20 maja 2009, 08:51 **Posty:** 2143

szczerze jakos nie chce mi sie wierzyc ze ogladajac tv.chudniemy.coz ja juz wieki nie stosuje zadnych diet.po tym jak jako nastolatka chcac schudnac lykalam tabletki na odchudzanie..ladnie po nich przytylam.smiech

Niepokorna

Cytuj:

szczerze jakos nie chce mi sie wierzyc ze ogladajac tv

Oczywiście, że spalamy wtedy kalorie, pod warunkiem, że nic w tym czasie nie jemy

kora40 · **Dołączył(a):** 20 maja 2009, 08:51 **Posty:** 2143

oj to ja powinnam byc chuda jak szczypiorek.bo wogule malo jem a juz gdy ogladam tv.to nie jem wcale.

iguana-64

a ja przeciwnie , jak oglądam TV , to ciągle coś skubię :lol:

Pflaume

iguana-64 napisał(a):

ja przeciwnie , jak oglądam TV , to ciągle coś skubię

Ja też i jak na razie jestem chuda

Karaoke

Jeśli się chce schudnąć czy utrzymać własną wagę to trzeba zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. W necie znajdzie się kalkulatory. Dla zrzucenia wagi dietę ustalamy na minus 30 % mniej kalorii układamy menu wg własnych preferencji smakowych i rozkładamy posiłki w czasie, z tym że ostatni jemy najpóżniej na 2 godz. przed snem. Dowcip polega na tym żeby chudnąć zdrowo i ustrzec się efektu jojo.